خبير تربوي يقدم نصائح لطلاب الثانوية العامة لتجنب نسيان المعلومات

قال الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس، إنه مع اقتراب امتحانات النقل، تزداد حاجة الطلاب إلى اتباع أساليب فعالة للمذاكرة تساعدهم على تثبيت المعلومات في الذاكرة وتجنب نسيانها. مشيرًا إلى مجموعة من النصائح التربوية والنفسية المهمة التي تمثل ما يمكن وصفه بـ «الكبسولة الذهبية» لتحقيق أعلى تركيز واستيعاب خلال المذاكرة.

أهمية الاستعداد النفسي والمعرفي قبل الامتحانات

وقدم الدكتور تامر شوقي للطلاب مجموعة من الإرشادات العملية لتقوية الذاكرة وتجنب تداخل المعلومات أو نسيانها، وهي كالتالي:

• المذاكرة في مكان هادئ بعيدًا عن أي مصدر للضوضاء أو التشويش، مما يساعد على زيادة التركيز الذهني.
• المذاكرة من مصدر واحد موثوق وكفء، وتجنب التنقل بين مصادر متعددة في نفس المادة، لأن هذا يسبب تداخل المعلومات ويزيد من احتمالية نسيانها.
• التركيز البصري أثناء القراءة، حيث يلعب دورًا كبيرًا في تثبيت المعلومات داخل الذاكرة طويلة المدى.
• تسميع المعلومات بعد المذاكرة غيابيًا، سواء من خلال التسميع الشفهي أو الكتابي، لتأكيد الحفظ.
• تلخيص الدرس يدويًا من قبل الطالب، ما دام قادرًا على ذلك، والابتعاد عن قراءة أي ملخص خارجي قبل قراءة الدرس كاملًا لفهمه واستيعابه بشكل جيد.
• مراجعة الدروس أكثر من مرة، لأن المراجعة المتكررة تعزز عملية التذكر، فلا يكفي الاعتماد على قراءة واحدة فقط.
• تجنب المذاكرة في أوقات ضعف التركيز، مثل بعد العودة من الدروس أو أثناء وجود ضوضاء مؤقتة.
• مذاكرة المواد الصعبة في أوقات التركيز العالي، كالصباح الباكر أو قبل الذهاب إلى الدروس، حيث يكون الذهن في أفضل حالاته.
• الاحتفاظ بمفكرة خاصة يسجل فيها الطالب المعلومات أو النقاط التي يجد صعوبة في تذكرها، والعودة إليها بانتظام.
• تجنب السلبية في المذاكرة، مثل الاعتماد على قراءة المعلومات فقط دون نشاط ذهني فعّال.
• تثبيت مكان ووقت المذاكرة يوميًا، لما له من أثر في برمجة الدماغ على التركيز والتذكر في نفس الظروف.
• الاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة، فهي تلعب دورًا مهمًا في دعم القدرات الذهنية.
• الابتعاد عن التفكير في المشكلات أو الخلافات الشخصية أثناء المذاكرة لتجنب التشتت.
• الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت والموبايل خلال أوقات المذاكرة، لما لها من تأثير سلبي على الانتباه والتركيز.

نصيحة خبير: ركّز على الجودة لا عدد الساعات

وأشار الدكتور تامر شوقي إلى أن اتباع هذه النصائح بشكل منتظم يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في قدرة الطالب على الاستيعاب والتذكر وقت الامتحان، مؤكدًا أن التفوق الدراسي لا يتطلب ساعات طويلة بقدر ما يحتاج إلى طريقة صحيحة في تنظيم المذاكرة وإدارة الوقت والانتباه.