نصائح الصحة للمواطنين: اشربوا المزيد من الماء لحماية صحتكم في أوقات ارتفاع درجات الحرارة

قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الهامة للمواطنين بهدف تقليل المخاطر الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة المرتبطة بفصل الصيف، خاصة ما يتعلق بالإجهاد الحراري وضربات الشمس.

وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم للسوائل والأملاح بعد التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، مشيرًا إلى أن ضربة الشمس تعتبر حالة طارئة تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما قد يؤدي إلى ارتفاعها لأكثر من 40 درجة مئوية.

وأشار «عبدالغفار» إلى أن أعراض الإجهاد الحراري تشمل (الصداع والدوخة، والتشنجات العضلية، والتعرق الغزير، وشحوب الجلد والغثيان، وسرعة النبض، وارتفاع درجة حرارة الجسم إلى نحو 38 درجة مئوية)، بينما أعراض ضربة الشمس تتضمن (توقف التعرق وجفاف الجلد مع احمراره، والهذيان وفقدان الوعي، ونوبات تشنج، وارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية).

وأكد «عبدالغفار» أن التعامل مع الإجهاد الحراري يتطلب نقل المصاب إلى مكان بارد، وتقديم السوائل له، وتبريد الجسم باستخدام كمادات الماء البارد، بينما ضربة الشمس تتطلب تدخلاً سريعًا لتبريد الجسم بالماء البارد أو الثلج، ونقل المصاب إلى المستشفى بشكل عاجل لتلقي الرعاية الطبية اللازمة.

وأضاف «عبدالغفار» أنه وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعتبر الإجهاد الحراري السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالطقس، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض مثل أمراض القلب، والسكري، والربو، فضلًا عن زيادة مخاطر الحوادث وانتقال الأمراض المعدية.

ونصحت وزارة الصحة والسكان بضرورة الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية بكميات كافية تتراوح بين 2-3 لترات يوميًا، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، بالإضافة إلى ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة بين الساعة 11 صباحًا وحتى 4 عصرًا، وارتداء ملابس فضفاضة من القطن فاتح اللون، واستخدام أغطية الرأس والنظارات الشمسية.