هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتفكر في شرب القهوة؟ اكتشف الحقيقة هنا!

بعد أن تم تشخيص حالتك بـ، قد تبدأ بالتفكير في كل ما تتناوله يوميًا، وتتساءل إذا كانت قهوتك الصباحية المعتادة قد تؤثر سلبًا على صحتك، ومع أن القهوة تُعتبر من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، إلا أن القلق حول تأثيرها على ضغط الدم يبدو مبررًا، فهل ترفع ضغط الدم؟ إليك نظرة علمية مستندة إلى موقع «Prevention»، مدعومة بتوصيات من جمعية القلب الأمريكية.

كيف تؤثر القهوة على ضغط الدم؟

القهوة، وبشكل خاص الكافيين الموجود فيها، قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لدى بعض الأفراد، خاصةً من لا يعتادون على شربها، هذا ما يؤكده الدكتور تشنج هان تشين، طبيب القلب التداخلي ومدير برنامج القلب الهيكلي بمركز ميموريال كير سادلباك الطبي في كاليفورنيا.

وفقًا لتحليل أُجري على 11 تجربة عشوائية، تبين أن الكافيين يمكن أن يُسبب ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم لدى البالغين، خاصةً أولئك الذين تناولوه لأقل من أسبوع، بينما من اعتادوا على استهلاك الكافيين لأكثر من أسبوع كانت التأثيرات أقل حدة.

وفي دراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حاد في ضغط الدم والذين تناولوا كوبين أو أكثر من القهوة يوميًا، تضاعف لديهم خطر الوفاة من أمراض القلب أو السكتة الدماغية، ومع ذلك، لم يظهر هذا التأثير لدى من لديهم ضغط دم طبيعي أو أقل من المعدل المرتفع.

لماذا قد ترفع القهوة ضغط الدم؟

يعود السبب الرئيسي إلى الكافيين، الذي يمنع إفراز مادة الأدينوزين، وهي مركب يُساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وعندما يمنع إفرازها، تتضيق الأوعية، مما يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خصوصًا لدى من لا يستهلكون الكافيين بانتظام.

ماذا يحدث إذا شربت القهوة يوميًا؟

من اللافت أن الجسم قد يطور نوعًا من «التحمل» تجاه الكافيين بمرور الوقت، فبحسب تقارير طبية، فإن الأشخاص المعتادين على شرب القهوة يوميًا غالبًا لا يعانون من زيادات كبيرة في ضغط الدم على المدى الطويل، رغم وجود بعض الارتفاعات المؤقتة بعد الشرب.

عوامل تؤثر على تأثير القهوة في ضغط الدم:

تأثير الكافيين ليس موحدًا، بل يتغير تبعًا لعوامل متعددة:

1- الوراثة، حيث يستقلب بعض الأشخاص الكافيين بسرعة أكبر من غيرهم، 2- العمر، حيث يكون التأثير أقوى لدى صغار السن، 3- التدخين، الذي يزيد من تأثير الكافيين بسبب تسريع عملية الأيض، 4- نوع القهوة وطريقة التحضير، حيث تختلف كمية الكافيين من نوع لآخر.

نصائح لمصابي ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام، من الأفضل تجنب الكافيين أو التقليل منه، أما إذا كنت من المعتادين على شربها، فقد لا يكون التأثير خطيرًا، ولكن من المهم أن تراقب استجابتك الشخصية.

ينصح الأطباء بمراقبة الأعراض والمزاج بعد شرب القهوة، وإذا شعرت بالتوعك أو تسارع ضربات القلب، فمن الأفضل تقليل الكمية أو التوقف.

كذلك، يُفضل تجنب الكافيين قبل قياس ضغط الدم، إذ يمكن أن يُعطي قراءة غير دقيقة.

ما هي الكمية الآمنة من القهوة يوميًا؟

بشكل عام، يُوصى بألا تتجاوز كمية الكافيين اليومية *400 إلى 450 ملليجرامًا، أي ما يعادل 3 إلى 4 أكواب من القهوة، لكن لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو لديهم حساسية للكافيين، فقد تكون الكمية المسموحة أقل من ذلك.

كيف تفحص ضغط دمك في المنزل؟

إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فإن قياس ضغط الدم في المنزل يساعدك على المتابعة الدقيقة، استخدم جهاز قياس أوتوماتيكي يوضع على الذراع، ويفضل الفحص في نفس الوقت يوميًا، مع تجنب تناول الكافيين أو ممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من القياس.

اطلع أيضًا: