أشهر 5 مشروبات طبيعية تقيك من حرارة الصيف وترطب جسمك بفاعلية

مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري التركيز على ترطيب الجسم، ففقدان السوائل لا يؤدي فقط إلى الشعور بالإرهاق والتعب، بل يمكن أن يسبب أيضًا مشكلات صحية تتعلق بالجفاف، والضغط، والهضم، ورغم أن شرب الماء يعد الخطوة الأساسية، إلا أن الجسم في بعض الأحيان يحتاج إلى دعم إضافي من مشروبات غنية بالعناصر الغذائية التي تحافظ على نشاطه وانتعاشه.

وبحسب موقع «Art of Living»، إليك مجموعة من المشروبات الصحية والمرطّبة التي لا تكتفي بتعويض السوائل المفقودة، بل تعزز من الحيوية وتدعم وظائف الجسم في مقاومة الحر والإجهاد.

1- مشروب البطيخ

يعتبر من أكثر المشروبات شهرة، إذ يحتوي البطيخ على حوالي 92% من الماء، مما يجعله مرطّبًا طبيعيًا فعالًا، يمنح هذا العصير شعورًا فوريًا بالانتعاش، ويساهم في تقليل التوتر والصداع الناتجين عن الحرارة، بالإضافة إلى فوائده في طرد السموم بفضل احتوائه على الألياف، للحصول على أقصى فائدة، يُفضّل تناوله دون خلطه بفواكه أخرى.

2- مشروب الليمون

يمتاز الليمون بقدرته على تبريد الجسم وتهدئة الأعصاب، إلى جانب دوره الفعّال في تحسين الهضم وإزالة السموم، يساعد هذا المشروب أيضًا على تعويض الأملاح والمعادن المفقودة من خلال التعرق، ويُعتبر خيارًا ممتازًا لتعزيز الطاقة دون سعرات حرارية زائدة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الجذور الحرة وتعزز الاسترخاء.

3- اللبن الرائب

يُعتبر مشروبًا باردًا مثاليًا للترطيب العميق، ويُعرف بفعاليته في تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان أو الصداع، وهو غني بالكالسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين B12، اللبن الرائب لا يدعم فقط صحة الجهاز الهضمي، بل يساهم في تحسين الحالة العامة للجسم خلال الطقس الحار.

4- مزيج الخيار والكرفس

خليط غني بالترطيب ومضادات الأكسدة، ويمكن تعزيز نكهته بإضافة القليل من عصير الليمون، هذا المشروب يعمل على تقليل الالتهابات، تحسين الهضم، وتعزيز التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى منح الجسم شعورًا طويل الأمد بالانتعاش بفضل احتوائه على عناصر مضادة للإجهاد التأكسدي.

5- الشاي الأخضر مع النعناع والفواكه

يُشرب باردًا ويشكل مزيجًا فريدًا من الترطيب والفوائد الصحية، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، ويُضاف إليه النعناع لتحسين النكهة وتعزيز فيتامين C، إضافةً إلى قطع المانجو أو الخوخ الغنية بالفيتامينات والداعمة لصحة البشرة والجهاز الهضمي، هذا المزيج لا يروّي العطش فحسب، بل يمنح الجسم شعورًا بالراحة، ويقلل من الالتهابات الناتجة عن الحرارة.