كيف تحمي نفسك من نزلات البرد خلال تغيرات الفصول والطقس؟ إليك 7 نصائح فعالة

مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا في شهر أبريل، قد يتوقع البعض تحسنًا في صحتهم العامة، لكن الواقع قد يحمل مفاجآت، إذ تزداد في هذه الفترة حالات احتقان الأنف، وعلى الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون مزعجة، إلا أنها ليست غريبة، فالفيروسات المسببة لنزلات البرد الشائعة تواصل نشاطها وتنتشر بسهولة بين الناس في هذا الوقت من العام.

وبحسب موقع «NDTV»، فإن الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل الزكام والسعال والتهاب الحلق تنتشر بسرعة خلال هذا الموسم، مما يؤثر على جميع الفئات العمرية، وهناك عدة عوامل تساهم في ذلك، مثل الإفراط في استخدام المكيفات الهوائية، وتلوث الهواء، والغبار، والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بين الليل والنهار، كما أن تغيير نمط الحياة والروتين اليومي خلال فترة الصيف قد يزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالات.

1- الحفاظ على رطوبة الجسم

اشرب كميات وفيرة من الماء، وشاي الأعشاب، والحساء الساخن لتقليل لزوجة المخاط وتسهيل طرده، وتجنب المشروبات التي تساهم في الجفاف مثل القهوة ومشروبات الطاقة.

2- الحصول على قسط كافٍ من الراحة

النوم الجيد ضروري لتقوية جهاز المناعة، لذا احرص على الراحة وتجنب الأنشطة المرهقة حتى يتعافى جسمك تمامًا.

3- الاهتمام بالأطعمة الغنية بالمغذيات

تناول طعامًا متوازنًا مليئًا بالفواكه والخضراوات، وركّز على العناصر التي تقوّي المناعة مثل فيتامين C، والحديد، والزنك.

4- استخدام العلاجات العشبية الطبيعية

العسل والليمون في الماء الدافئ يُهدئ الحلق ويخفف من السعال، والثوم معروف بخواصه المضادة للالتهابات التي تساعد في التخفيف من الأعراض.

5- ممارسة النظافة الشخصية

غسل اليدين بانتظام وتجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المرضى يقلل من فرص انتقال العدوى.

6- تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة

ارتدِ ملابس مناسبة تحميك من الهواء المفاجئ خاصة عند الخروج من أماكن مكيفة.

7- الابتعاد عن المهيجات

تجنب التدخين والعطور القوية، فهذه المواد قد تزيد من حدة السعال واحتقان الحلق.

اطلع أيضًا: